■ダイエットするなら、適切な食品に置き換え
わたしはダイエットの本も書いたことがありますが、短期的なダイエットには反対です。
自分はダイエットをしたことがありませんが、連れ合いの体重は、本人がダイエットする気がなかったのに、本人に気づかれないようにジワジワと15kg落とさせたことはあります。25年立ったいまもほぼその体重をキープさせています。
どうしても短期間でやせたいというときの方法として、まあ、これなら…と思うのは、1日1食ないし2食を、適切な食品に置き換えるダイエット方法です。
置き換えダイエットが一番リバウンドが少ないと思います。一番危ないダイエットは「○○だけ」ダイエットです。
わたしが食べた「ちょいカロ雑炊」のお取り寄せは
【nissen】ちょいカロ雑炊１０食
■置き換え型ダイエット食品のポイントは栄養バランス
まず、どれだけカロリーが低く抑えられるか…に目が行くんじゃないでしょうか？
ちょいカロ雑炊の場合、5種類の味があって、66～87kcal。
でも、ダイエット成功のコツは、どれだけ必要な栄養を取るかです。
本当にチェックすべきポイントはミネラルやビタミンがどれだけ豊富か…にあります。
カロリーはエネルギーの元。消費したエネルギーを引いて、残りが脂肪になる…と思うかもしれませんが、この計算、実はそんな簡単なものじゃないんですよねえ。
よくある「どの運動でどれだけエネルギーを使えるか？」のリストは参考値。いくら運動しても、ビタミンやミネラルが不足していると、摂った栄養を利用するエネルギーの形にできずに、不発に終わり、運動したのに消費できないんですよ。
だから「食べない」ダイエットは失敗するんです。
雑穀入りでミネラルが多い「ちょいカロ雑炊」のお取り寄せは
【nissen】ちょいカロ雑炊１０食
■夕飯が遅いひと、朝食と昼食の間隔が短いひとに雑炊がおすすめ
「ちょいカロ雑炊」を試食したとき、一口ずつだったのに、5種類食べたら、かなり満腹になりました。
でも、おなかすくのも早かった…。
これは雑炊というものの性格。おなかは張るので、低カロリーでも満腹感はありますが、消化がいいので、おなかはすぐすきます。
ですから、朝食と昼食の間隔が短い人は朝食を「ちょいカロ雑炊」に、夕飯が遅くて、食べてすぐ寝ちゃって太っちゃうひとには夕飯を「ちょいカロ雑炊」にするのがおすすめ。
「ちょいカロ雑炊」のお取り寄せは
【nissen】ちょいカロ雑炊１０食
■ダシがきいた味
人間は脂肪や糖分などにうまみを感じます。
ダイエット食ではご法度ですので、その分、だしを効かせて、アミノ酸パワーで満足感を作らないと、不満がたまって、ダイエットに失敗します。
ちょいカロ雑炊は、かなりダシがきいた感じの味。
わたしが５つの味の中で、「これなら食べてもいいな」と思ったのは、一番上の写真の「野菜と卵の具だくさん雑炊」でした。
スパイシーカレー雑炊や、韓国風豚キムチ雑炊はスパイスで、味を立たせて、満足感を生み出す戦略なんだろうなあ。
カレーうどん嫌いのわたしにはいまいちでしたが…日本のカレーが好きなひとには向いているみたいです。
５つの味がある「ちょいカロ雑炊」のお取り寄せは
【nissen】ちょいカロ雑炊１０食
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